Parcours CD natation

Comme pour le triathlon XL, il vous faudra marcher plusieurs centaines de mètres depuis le parc à vélo.
Je vous conseille de prendre une paire de claquettes si vous pouvez les redonner à des amis ou famille avant le départ.
Ou mieux, vous pouvez prendre une paire de basket et y aller en petites foulées en ayant enfilé au préalable votre combinaison.

Parcours vélo CD

Il est constitué de 3 boucles de 13 km autour de Gérardmer.
Peu de temps apres le départ, on attaque la montée de La Rayée avec ses passages à 15%.
C'est le lieux d'attraction pour les spectateurs.
Beaucoup se laissent entrainer par les encouragements de la foule, ils en pâtissent en fin de parcours.
Je vous conseille de partir prudemment et de gérer votre première ascension.
Au sommet, il y a un ravitaillement suivit d'une petite descente et de nouveau un mur assez cour mais très raide.
Je vous conseille de pédaler souple et utiliser un développement assez petit pour monter le plus en souplesse possible.
Par contre, après cette bosse, il y a un plat descendant, beaucoup récupèrent. A mon avis, il faut poursuivre son effort jusque la descente.
La descente est assez rapide, il faut tout de même être prudent, profitez en pour vous relâcher.
La fin de parcours n'est pas compliquée, la dernière descente est roulante, je ne vous conseille pas de trop forcer, vous allez devoir monté 3 fois la raillée, profitez en pour récupérer.

Parcours Vélo

Parcours Course à pied CD

Il est composé de 2 boucles de 5.3 km sans difficulté particulière.


Parcours Course à pied



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Parcours Découverte natation

La natation est de 500m, le départ se fait de l'Union nautique (cf plan du site)
Je vous conseille de bien vous placer en fonction de votre niveau.
Même si il s'agit d'un triathlon découverte, les premiers sont excellents nageurs.
Il fera froid le matin, restez couvert le plus longtemps possible, si personne ne peut prendre vos vêtements, finissez votre échauffement en ayant vêtu votre combinaison.

Parcours Natation

Parcours vélo

20 km autour du lac de Longemer la seule difficulté est la côte du Poli de 2km de long avec un pourcentage moyen de 6,6%.
Faites attention en sortant du parc à vélo, beaucoup de monde partent au même moment, certains mettent les chaussures sur le vélo sans vraiment maitriser la technique, attention à ne pas chuter.
Soyez prudent lors de la descente du Poli.


Parcours Vélo

Parcours Course à pied

Il est composé d'une boucle de 5.3 km le long du lac de Gérardmer

Parcours Course à pied


Bonne course à Tous, si certains ont des choses à ajouter ou des questions à poser, n'hésitez pas à laisser un commentaire.
Greg

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