Le départ à lieu à 9 h ce matin. Il fait très froid (6°c) il va falloir veiller à bien se couvrir et bien s'alimenter, pour reconstituer les réserves énergétiques diminuées par l'effort et la lutte de l'organisme pour réchauffer le corps.

7H00 Petit déjeuner de l'effort (MixCream) MX3 Aventure


Mx3 aventure est une gamme de recettes individuelles expérimentées en autonomie alimentaire (randonnées, trekking, alpinisme ,voile...)
La préparation déshydratée doit être mélangée dans de l'eau pour former une crème uniforme.
Malgré que j'ai du mal a manger au réveil, je n'ai pas besoin de me forcer pour manger les 3/4 de la préparation. Cela passe bien.


9H00 le départ est donné le premier tour de 8 Km se fait relativement lentement. j'en profite pour bien boire par petite gorgée la boisson énergétique MX3 extrême saveur pamplemousse.

A partir du deuxième tour, les attaques se succèdent, je rentre dans le jeu et ne cherche pas à m'économiser.

Juste avant le départ j'ai mangé la moité de la barre énergétique "Fruity Energy Bar, pomme fraise" Et j'ai collé deux morceaux du reste de la barre sur le cadre du vélo, ce qui m'évite de fouiller dans mes poches pendant l'effort.

J'ai pris le premier morceau de barre au 3 ème tour et le second au 5 ème tour.
Cette barre est très bonne, meilleure qu'une pâte de fruit classique.

Au troisième tour, Gilles Doigt, un équipier de club part dans la bonne échappée.
Je vais faire beaucoup d'efforts pour jouer la course d'équipe, je réponds à beaucoup d'attaques ainsi que Willy Viart, lui aussi de L'UVCA.
Je me retrouve dans un groupe intercalé entre le peloton et les 3 échappées.
Le groupe est très mal organisé, ils ne reviendront jamais...

Je prends mon gel au 6ème tour, il passe bien lui aussi, par contre je le remets dans ma poche arrière pour ne pas le jeter sur la route et il coule dans le fond de la poche ...

Les efforts effectués en début de parcours commencent à se faire ressentir, voyant que la quatrième place sera impossible à obtenir, je baisse un peu les bras et laisse partir le groupe dans la dernière ascension de la côte du jard.
En fait je me rends vite compte que je suis sec, je termine le dernier tour en solo avec un gros manque de force.
Je finis tout de même devant le peloton.

Je pense que je ne me suis pas assez alimenté en quantité.
Il m'aurait fallu 1 barre complète voir 1 et demi ainsi que 2 gels pour pouvoir couvrir ces 2H25 d'effort.

C'est intéressant de le savoir pour pouvoir programmer mon alimentation pour les prochains triathlons.
Ces courses font encore partie des courses de préparations, sur tous les points.


MixDrink, Boisson Energétique Isotonique


Gel Décharge Energétique


Barre énergétique Pomme-Fraise


MixCream Petit déjeuner Energétique





Bonne course
Greg

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