Entrainement Triathlon, séance de natation type triathlète !

Classé dans la categorie Training - Posté le 22.03.10 à 02:03.

Une vrai séance de triathlète !
Afin d'effectuer cette séance dans de bonnes conditions il faut qu'il y ai un minimum de trois nageurs de niveau équivalent.

=> 100 4 nages par 25

=> 6 x 50 R = 15 sec

Bien nagé en faisant 1 ou plusieurs mouvements de bras de moins à chaque 50

=> 6 x 50 R =20 sec

A chaque série un nageur différent fait le rythme les autres directement dans les pieds

=> 3 x 200 en prenant des relais, les nageurs sont les uns derrière les autres, arrivé au mur, le premier laisse passer ses collègues et prend la dernière position R = 1'

=> 8 x 25 à TTV avec 3 nageurs par ligne de front (ça va bousculer) R = 20 sec

=> 6 X 50 avec des départs toutes les 5 secondes, le but est de rattraper le nageur précèdent et de lui toucher les pieds R = 15 sec

=> Si vous êtes X personnes 4 x (X x 50 m) relais Départ plongeon, pensez à rentrer la tête entre les bras pour ne pas perdre les lunettes !

=> 8 x 25 à TTV avec 3 nageurs par ligne de front R = 20 sec 100 souple

Étirement, douche ...

Sportivement
Greg

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