ZIEBA Gregory

28.06.1981 - Troyes

Club T.O.S Triathlon
Triathlète depuis 15ans
4 IronMan tous Finisher
Champion régional Triathlon
Champion regional Duathlon

Plusieurs fois Champion de Champagne-Ardennes de Triathlon et de Duathlon ainsi que de nombreux podiums sur courte distance.

Quatre participations à des Ironman, tous finisher, dont Embrun (31ème) et l'altriman (15ème) qualifié de plus dur au monde.

En lycée privé, à Troyes, préparent les élèves aux épreuves du Baccalauréat et Certificat d'Aptitude Professionelle.

Valable sur l'ensemble
des prestations sportives
à domicile - Tout savoir
sur les avantages fiscaux

Comment fonctionne le service à la personne ?
Si en 2010 vous dépensez 200€ dans nos prestations sportives, vous bénéficierez de 100€ de réduction sur vos impôts en 2011. Vos cours ne vous auront réellement couté que 100€.

Une procédure simple et rapide
En début d'année, nous envoyons à chacun de nos clients un justificatif de la somme totale dépensée dans nos prestations. Reportez ce montant dans votre déclaration de revenus et la déduction sera effectuée automatiquement.

Nous sommes agrées "services à la personne"
pour toutes les prestations sportives. - N° : N/071209/F/010/S/044

Coach à Domicile - TROYES et sa région

La premiere séance est offerte et sans engagement, Nous réaliserons ensemble un planning d'entrainement cohérent en fonction des objectifs que vous vous êtes fixés (perte de poids, remise en forme,etc...). Alors n'attendez plus, contactez-moi !

Votre coach sportif personnel

Votre coach sportif personnel

Le sport, c'est l'hygiène de votre vie.
Un choix moins impersonnel qu'une salle de gym et disponible suivant vos horaires ?
Laissez moi vous guider, je suis Gregory ZIEBA et je vous obtiendrais des résultats en peu de temps : Efforts ciblés et en toute sécurité, Conseils avisés, Zéro perte de motivation, Suivi personnel et Ecoute.

Pour qui, quand, ou et comment ?

Les séances de coaching personnelles sont adaptées à tous, sans limite d'âge et quelque soit votre niveau sportif. Les cours auront lieu aux horaires de votre choix et à votre domicile (hormis les exercices exterieurs, exemple: footing, etc..). Vous n'aurez besoin que peu de place, 5m² suffisent, et d'aucun matèriel. Je mettrais à votre disposition tous les accessoires nécessaires au bon déroulement de vos séances.

Pour tous renseignements complémentaires, consultez notre F.A.Q ou contactez-nous.

Bien debuter pour partir sur de bonnes bases

Et les séances suivantes ...

Votre programme d'entrainement est modifiable à tout moment en fonction de votre forme, de votre récupération à l'effort, de votre motivation et de vos séances précédentes. La plannification des cours n'est pas figée mais évolutive suivant vos performances.

En cas d'annulation, votre séance vous sera gratuitement déplacée à une date de votre choix.

Consultez nos Tarifs de coaching sportif à domicile

Consultez la liste des Ateliers Sportifs

Gym sénior | Gym douce

Le sport sans risque et à votre rythme

Restez actif et dynamique.
Pour tous les séniors qui souhaitent rester dynamique et actif, nous avons créer spécialement ce cours. Des exercices sportifs adaptés aux capacités de chacun sous l'encadrement constant de votre coach personel. Continuez le sport mais à votre rythme et en toute sécurité !

Contenu de l'atelier :

Gym douce adaptée à chacun, renforcement musculaire et articulaire
Exercice cardio-training ajustable, marche longue ou marche rapide
Assouplissement & Stretching

Gym Post-natale

Pour être la plus jolie des mamans

Eliminez, raffermissez et retrouvez votre silhouette.
Un programme 'jeune maman' ajustable selon vos objectifs. Retrouvez votre silhouette pré-natale, votre tonicité musculaire, votre elasticité naturelle. Un atelier où se mêle effort et relaxation encadré par votre personal trainer pour une reprise sportive progressive et sans risque.

Contenu de l'atelier :

Cardio-training et rafermissement musculaire, séance abdos-fessiers
Assouplissement & stretching, Relaxation & pilate
Gym douce et spécial dos, conseils nutrionnels

Cardio | Running

Améliorez votre capital santé

Décuplez votre resistance à l'effort.
Cet atelier est conçu pour une remise en forme, un entretien ou une préparation spécifique car l'endurance est la base de toute activité sportive. Je serais la pour vous guider et vous motiver en diversifiant les exercices car ne faire que de la course peut vite devenir rébarbatif.

Contenu de l'atelier :

Cardio-training, running, sortie vélo
Marche sportive, gym tonic, aerobic et fitness

Musculation

Façonner votre corps à votre image

Exercice de musculation & programme dietétique
La pratique régulière de la musculation donne un corps tonique, fort et beau. Se sentir bien dans son corps permet d’avoir davantage confiance en soi. La musculation qui permet de faire travailler tous les muscles de manière très ciblée.

Contenu de l'atelier :

Musculation - Spécifique ou globale, endurance musculaire
Exercice d'elasticité musculaire, puissance et vitesse
Séchage, Prise de masse, sculptage et raffermissement

Fitness | Gym Tonic

Un corps tonic, ferme et endurant

Une bonne condition physique, des exercices ludiques
Se sentir bien dans son corps par le biais d'exercices cardio-vasculaires ludiques, gardez la forme et entretenez son organisme. Voici les bienfaits de la pratique régulière du fitness ou plusieures disciplines vous seront proposées.

Contenu de l'atelier :

Gym tonic, exercice cardio, aerobic et fitness, abdos-fessiers
Exercice d'assouplissement, mal de dos, pilates
Tonification musculaire, relaxation

Perte de poids

Mincissez et retrouvez une hygiène de vie

Des exercices spécifiques & un suivi dietétique
L'équilibre alimentaire, dans le cadre d'un régime, n'est qu'un chemin de la réussite. Une activité physique adéquate est le complément idéal. Les efforts cardio-vasculaires ne tonifieront pas tous les muscles de votre corps (ex: les fessiers, l’arrière du bras, abdominaux, etc..). Je suis la pour ca.

Contenu de l'atelier :

Exercice cardio-vasculaire, running, marche lente ou rapide
Travail de tonification et de renforcement musculaire ciblé
Conseil en nutrition et accompagnement moral, aucune perte de motivation

Préparation cardio et musculaire

Préparez vous mentalement et physiquement

Remise à niveau, préparation et travail spécifique
Vous désirez arriver dans les meilleurs conditions le jour J. Mon experience d'entraineur de triathlon sera mis à votre profit dans un cadre personnel. Un plan d'entrainement individualisé en fonction de votre épreuve : Examen sportif, préparation, remise à niveau, concours, epreuve sportive, etc ...

Contenu de l'atelier :

Séance adaptée aux capacités sportives du moment et en fonction de l'objectif
Programme personnel, coaching mental, motivation

Pilate | Relaxation

Relaxez votre corps et votre esprit

Etre en harmonie avec son corps
Faites le vide et évacuez le stress engendré par une dure journée de travail. Apaisez votre corps et votre esprit grâce à des exercices de relaxation et de détente. Nous conseillons de coupler vos séances sportives relaxantes aux soins modelants relatif à cet usage. En savoir +

Contenu de l'atelier :

Assouplissement, exercice de respiration, luminothérapie
Detente et relaxation par les sons, exercice decontractant

Défoulement | Evacuation du stress

Libérez votre corps du stress quotidien

Exercice défouloir, tension musculaire et retour au calme
Discipline du fitness servant à évacuer le stress et à renforcer la confiance en soi car une pratique régulière du body-combat entraînera d’importants progrès de coordination, de tonicité musculaire et d’endurance cardiaque. Exercice ludique et défoulatoire à forte dépense énergétique.

Contenu de l'atelier :

Séance chorégraphiée à but défoulatoire, ludique et cardio-vasculaire.
Travail de coordination, de tonification et de gainage.
ATTENTION, l'intensité des séances est soutenue.

Stretching | Assouplissement

Assouplissement et détente articulaire

Se sentir bien dans son corps c'est bien le maitriser
Les étirements font parti de la gymnastique douce ayant pour objectif d'assouplir l'ensemble de votre corps. Les postures lentes favorisent le retour au calme après un exercice physique. Ces exercices vous procureront calme détente et bien être.

Contenu de l'atelier :

Exercice de stretching, assouplissement, pilate, exercice de respiration
Gym articulaire, exercice cardio-vasculaire tres doux, tonification par l'etirement

Gym Senior

Post-Natale

Cardio

Musculation

Fitness

Perte de poids

Préparation

Relaxation

Body-combat

Stretching

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