S'attendre au pire.

Aborder la course en ayant imaginé que le départ ne sera pas facile. Sachez que vous allez être heurté par des nageurs, mais 99 % du temps, cela arrive par accident. Sachez également que le chaos au début ne va pas durer pour l'ensemble de la natation, il se dissoudra rapidement une fois que les nageurs aux vitesses différentes se seront séparés.

Apprendre son parcours.

Apprendre le parcours aquatique avant le départ. Il n'y a rien de pire que d'avoir à se demander de quel côté tourner autour de la prochaine bouée.

Ne paniquez pas.

Appliquez vous sur votre respiration. Restez le plus détendu possible pendant que chacun tente de trouver sa place. Ne laissez pas les autres nageurs effrénés affecter votre état d'esprit, réalisez que les autres triathlètes tentent simplement de trouver leur place, tout comme vous.

Partez à l'extérieur.

Ne pas suivre la meute. Commencer la natation à l'extérieur jusqu'à la bouée n ° 1. Certes vous effectuez un peu plus de distance, mais vous éviterez la bousculade.

Courir hors de l'eau.

Courir jusqu'à temps que l'eau arrive niveau de vos genoux. Vous gagnerez du temps sur la terre ferme.

N'hésitez pas à partir vite.

Partez fort les premières centaines de mètres. Vous pourrez vous abriter dans les pieds de nageurs ayant un niveau identique ou supérieur au vôtre par la suite.

Pratiquez.

Nager dans les eaux libres aussi souvent que possible lorsque vous vous préparez pour un triathlon. Habituez vous aux conditions variables de l'eau libre, vous vous sentirez mieux mentalement le jour de la course.

Ne pas avoir peur du froid.

Ne paniquez pas à cause de la basse température de l'eau. Beaucoup stress avant le départ pensant qu'ils vont avoir froids. Quand ils nous en parlent après la course ils avouent avoir paniqué pour rien.
Même si l'eau est à peine supérieure à 16 degrés, grâce à l'euphorie du départ vous n'aurez même pas froid !

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